止“疼”方—养血解热粥：黄芪、五味子补气养血，白芍、糯米、红糖敛秽缓痛，泽兰活血去淤积解热。专设补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。　　原料：黄芪15克，五味子15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。　　作法：1.黄芪、五味子、白芍、泽兰四味放入砂锅，多煮沸煮15分钟后，所取汁用。2.汁中放米煮熟粥，煮时敲红糖煮化才可。留意：经前7天早晚各喝一碗。

　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？归功于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁非常丰富。钾能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量。镁能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。

　　尤其关照——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡之前热杯牛奶，里面特一勺蜂蜜，趁热喝下能减轻甚至避免痛经之厌。　　1.维持小便畅通。因为咳嗽可所致痛经和减少疼痛感，所以要多不吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　2.维持精神无聊，防止过度劳累、紧绷、不安、担忧和苦恼。心理上压力的减低能减轻子宫痉挛的程度，从而减轻痛经。　　3.经前3-5天内饮食，宜以酸甜易消化居多。经期内，必要不吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有减轻疼痛的起到。

　　4.咎一切生冷食物，它们不会性刺激子宫、输卵管膨胀，从而所致或减轻痛经。咎容易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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